Научись быть здоровее!

Опубликовал 4 января 2015 в рубрике Личные заметки и мысли. Комментарии: Комментариев нет

Тот, кто сказал, что в здоровом теле здоровый дух, был невероятно умным человеком. Здесь и к гадалке не ходи, потому что каждый знает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно, следует следить за здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом. Эта аксиома актуальна для каждого, да-да, и для тебя тоже.

Вы когда-нибудь задумывались, как обидно умереть от неправильного образа жизни?

zdoroviy-obraz-gizni (6)Просто представьте: умереть от того, что в субботу утром вкусно позавтракав калорийной пищей, ты ляжешь смотреть телевизор. Этого достаточно, потому что так будет происходить из года в год: меняться шоу, темы, настроения, звезды, а ты будешь лежать, глядеть на красивых, стройных, успешных людей, в то время, как твой второй подбородок полностью прятать шею, а твой более-менее стройный живот ...
Эх, были времена! Когда ты набирая вес и заплывая жиром, медленно приближаешься к критическому времени «икс», твои мышцы перестают быть упругими и эластичными, руки ослабевают, кожа теряет упругость и обвисает, на костях собираются соли, а что уж говорить о сосудах, сердце и другие органы и системы!
Кроме длинных очередей и чеков из больницы, ежедневных болей и слабости, ты начинаешь ненавидеть мир, который сделал это с тобой. Ты можешь рассказывать знакомым, что с детства болеешь, у тебя плохая наследственность, широкая кость так сложилась судьба, но найди в себе мужество признать, что главная причина твоих неудач и болезней — лень и абсолютное безразличие к себе.

zdoroviy-obraz-gizni (2)Мне даже не обидно, в моей голове не может поместиться эта истина: наша нация могла бы быть здоровой и жить дольше, если бы каждый отдельный гражданин хоть несколько часов в неделю занимался бы спортом! Мы привыкли обвинять в собственных неудачах и проблемах власть, страну, должностных лиц, но в этом конкретном случае — ответственность исключительно на тебе: если бы каждое твое утро начиналось бы с обычной зарядки и движенья, контрастного душа и свежих овощей или фруктов, ты смог прожить еще хотя несколько дней, улучшив общее качество всей жизни.

Знаете, еще чего прекрасного в занятиях спортом, кроме непосредственной пользы?

zdoroviy-obraz-gizni (7)За них можно не платить! Смотрите, элементарный комплекс утренних упражнений можно найти в интернете: это и видео-уроки, и книги, и картинки с непосредственными рекомендациями, программы тренировок для смартфонов и тому подобное; с бегом все еще лучше, тебе нужна безопасная дорога и хорошая музыка, а также спортивные часы для слежения за временем; летом можно ходить на реку и заниматься плаванием, главное — правильно рассчитать силы и быть осторожным с нагрузками; если ты велосипедист и он просто лежит где-то заброшенный, ты — преступник!;zdoroviy-obraz-gizni (8)
кроме всего прочего, чуть ли не в каждом дворе есть спортивный комплекс, где ты можешь качать пресс или подтягиваться; поищи в социальных сетях, там точно есть группа людей, которые собираются, чтобы вместе побегать, или заниматься йогой. Если же твой бюджет потянет абонементы в бассейн или тренажерный зал, то можешь быть уверенным, что лучшего способа потратить деньги не существует.

Еще одним важным аспектом твоего здорового самочувствия и будущего долголетия твое питание. Есть надо. Есть нужно хорошо и вкусно, но не все что вкусно полезно.

Соблюдай простые правила:

      Ваша пища должна быть свежей, срок ее годности — первое, на что ты должен смотреть в супермаркете;
      Ты питаться разнообразными продуктами, это простое правило поможет твоему организму получать различные биологически активные вещества.
      Никогда не жалей денег на фрукты и овощи, орехи, молочные продукты, рыбу.
      Устраивай небольшие перекусы, но не переедай.
      Откажись от алкоголя, жирной пищи, фаст-фудов, газированных напитков.

zdoroviy-obraz-gizni (5)Между прочим, привычка формируется 21 день, поэтому всего за три недели ты сможешь кардинально изменить жизнь, следуя простым советам из расписания тренировок! Поверь в себя, изменени себя и, пожалуйста, перестань убивать себя! Приобрети душевное спокойствие и хорошее настроение.

Понравилась заметка - понажимай кнопочки социальных сетей и поделись с друзьями!

Предложить новость, обзор, отзыв или стать автором раздела!
Обращаемся через форму обратной связи здесь.




Комментарии